我用 Claude Code 写书、做研究、跑每天的发布流程。看到用量面板上「Opus 5.5：2.3B」这个数字，我想算清楚两件事：这些 token 是多长时间用掉的，如果改走 API 按量付费，大概要花多少钱。

一、时间跨度：40 天

面板上「按天」那一栏只显示最近 7 天，合计约 2.6 亿 token。「按模型」那一栏是 23.5 亿，大约是 7 天量的 9 倍，所以它统计的不是一周。

我把本机所有 Claude Code 日志汇总了一遍：

• 时间范围：2026-09-24 至 11-02，共 40 天，其中 33 天有使用
• 总量：约 24.1 亿 token，与面板上的数字基本一致
• 日均：约 7,300 万 token（按有使用的天数计算）

二、token 的构成：96% 是缓存读取

最近 7 天的日志按类别拆开：

输出不到 0.5%，原因在 Claude Code 的工作方式。它每做一步（读一个文件、跑一条命令、改一段文字），都要把整段对话上下文重新发给模型一次。上下文有 10 万 token 时，这一步就算只输出几百个字，也要记 10 万的缓存读取。一个任务走几十步，读取量就是几百万，输出只有几万。

所以 token 总数看起来很吓人，但大部分是便宜的缓存读取。

三、折算成 API 费用：约 1,100 美元

按 Opus 5.5 的官方 API 价格计算：输入 4 美元/百万，输出 20 美元/百万，缓存读取 0.2 美元/百万。缓存写入按 5 分钟缓存的价格计，即输入价的 1.25 倍，5 美元/百万。

如果缓存写入按 1 小时缓存的价格（输入价的 2 倍）计，合计约 1,350 美元。所以 40 天的 API 等价费用大约在 1,100～1,350 美元之间。最近 7 天按同样的方法算，约 120 美元。

有两点值得注意：

• 缓存写入只占 3.7% 的量，却占了约四成的费用。单价高的那部分，即使量少，也决定了账单。
• 输出单价最高，但因为量太少，只占不到两成。

四、和订阅比

我用的是 Max 5x，每月 100 美元，40 天约 130 美元。同期 API 等价费用约 1,100 美元，订阅大约便宜 8 倍。

而且这周的周额度我只用了 7%。按这个速度，一整周大约用到 12%～15%，额度远远没有用满。

五、结论

1. 对于每天用 Claude Code 干活的人，订阅比按 API 付费划算得多，差距是数量级的。
2. 看用量不要只看 token 总数，要看额度百分比。总数里绝大部分是缓存读取，在订阅里不按 API 单价计费。
3. 要降低 API 账单，关键在于保持上下文的缓存稳定，减少缓存重建（缓存写入）。少输出几个字的影响反而不大。
4. 我暂时不升 Max 20x，也不降回 Pro。Pro 的周额度也许够用，但它每 5 小时窗口的额度只有 Max 5x 的约五分之一，像我一天用掉 9,000 万 token 的高峰日，在 Pro 上很可能被卡住。

说明：token 数据来自本机日志统计，只算本机，且旧日志可能已被自动清理；API 价格为撰文时 Anthropic 公布的 Opus 5.5 第一方价格。