《黄帝内经》十六条养生心法

一、顺天养元（4条，天人合一总纲）

法于阴阳 效法天地阴阳消长，春夏养阳、秋冬养阴，昼夜作息顺应日出日落，不逆天地节律。 和于术数 练习导引、吐纳、按摩、太极、散步等适度功法，疏通经络、调和气血。 顺应四时 遵循春生、夏长、秋收、冬藏；春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，四季饮食起居随季节调整。 起居有常 作息固定：春夏夜卧早起，秋季早卧早起，冬季早卧晚起；不熬夜、不赖床、昼夜颠倒。

二、饮食固本（2条，脾胃为后天之本）

食饮有节 三餐定时定量，每餐七八分饱，忌暴饮暴食、冰饮冷食；遵循“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。 谨和五味 酸、苦、甘、辛、咸均衡摄入，不长期嗜辣、嗜甜、嗜咸，五味偏盛直接损伤对应五脏。

三、劳逸形养（2条，形神共养）

不妄作劳 体力劳动、运动、房事皆有度；规避久视、久卧、久坐、久立、久行“五劳”，形劳而不倦。 形与神俱 形体锻炼与心神调养同步，只动不养心易耗气，只静不运动气血瘀滞，身心合一才长寿。

四、情志调神（4条，养心神是养生核心）

恬淡虚无 少私寡欲，放下攀比、焦虑执念，内心清净平和，人体真气自然顺畅运行。 精神内守 收摄心神不外耗，少胡思乱想、少内耗，守住自身精气神。 七情调摄 喜怒忧思悲恐惊不可过激，大怒伤肝、大喜伤心、思虑伤脾、悲忧伤肺、惊恐伤肾。 志闲少欲 减少过度贪欲、纵欲，节制耗损肾精，固护先天元气。

五、防病固本（4条，治未病核心）

虚邪贼风，避之有时 及时躲避风寒暑湿燥火、骤冷骤热、阴雨贼风，换季、降温做好防护，不主动招惹外邪。 不治已病，治未病 养生重在预防：未病先防、小病早调、愈后防复发，不等重病再补救。 谨察阴阳，以平为期 随时观察身体寒热、虚实、睡眠、二便，及时调整饮食作息，养生终极目标是阴阳平衡。 正气存内，邪不可干 养好自身气血、脏腑、元气，正气充足，外界病邪无法侵入身体。