修炼遵循的是“恬淡虚无，真气从之，精神内守”。练功者要想达到“真气从之”，首先必须做到心情清净安闲，排除杂念妄想，而身体放松又能促进心意宁静。练功中身心一旦进入松静和柔的状态，呼吸自会匀细柔长，此时体内和气四达，升发于腠理之间，邪气无所滞留，有利于气机宣畅，强身健体，增益寿命。
🌿 入伏第二天️ 很多人一热就没胃口，早上也懒得好好吃饭😮💨 其实三伏里的饮食，不一定非要复杂🙅♀️ 比起冰凉🧊、油腻的东西🍔 不如来一碗温热软糯的山药莲子小米粥🥣 吃起来清淡，身体也不会有太多负担💚 📝 做法超简单： 山药切小块，莲子提前泡软💧 和小米一起慢慢煮到软糯就可以啦~ 🌸 养生不是顿顿大补 先把每一顿饭吃得简单、规律️ 就已经很好啦~ ✨
🥵天气一热，是不是感觉整个人都变懒了，连吃饭都变得没规律？ 别慌，今天分享一个超好找的“懒人养生穴”——足三里！👇 📍怎么找：坐下来屈膝，在外膝眼往下约四横指、胫骨外侧的位置就是啦～🦵 💆♀️怎么按：用拇指轻轻按揉，不用使劲掐，也不追求越疼越好哦！左右各按30-60秒，感觉微微酸胀就刚刚好～✨ ⚠️小提醒：按揉只是日常放松，如果身体明显不舒服，还是要及时找专业医生看看哦！🩺
🍵进入三伏天，身边好多人都是“没胃口+重口味”来回横跳，吃完反而更累😅 今天分享一道超简单的冬瓜莲子排骨汤，清清爽爽，喝完舒服多了～ 🍖排骨先焯水，莲子提前泡软，一起慢炖出味，最后再放冬瓜，汤不用太油，调味也不用多，食材本来的味道就很好✨ 夏天的饭菜，真不在于多补～ 新鲜、卫生、清淡，少给身体添负担，才是刚刚好🌿
☀️ 天气一热，是不是总觉得心浮气躁？ 加上睡得晚、吃饭不规律，整个人都静不下来……🍃 今天分享一个手腕上的“静心开关”👉【内关穴】 🙌 找法：手掌向上，从腕横纹往上约三横指，在两条筋之间就能找到啦～ 👍 用拇指轻轻按揉，左右各30—60秒即可。 ⚠️ 注意：不要使劲掐，也不要追求越疼越好哦！ 🍵 养生不是给身体增加任务，而是忙了一天以后，愿意停下来照顾自己一会儿。 💡 温馨提示：穴位按揉只作日常放松参考。如果出现持续胸痛、胸闷、呼吸困难等明显不适，一定要及时就医！🏥
今天是入伏第七天🌿 大家有没有发现，夏天在空调房里坐久了，人会不自觉地含胸、缩肩，整个上半身都觉得紧紧的 今天不用做复杂运动，站起来做几次扩胸开肩 双脚自然站稳，双臂在身前弯曲；吸气时慢慢向两侧打开，呼气时再轻轻收回，重复6—8次🌬 动作不要快，也不要拼命挺胸。肩膀放松、呼吸自然，感觉身体舒展开就可以✨ 养生不是必须做多少，而是别让身体长时间停在一个姿势里
“大暑”这个名字，已经把天气说得很明白了️。暑气到了最盛的时候，天气不只是热，往往还夹着潮湿和雷雨️，人很容易觉得疲乏、没胃口，心也跟着烦躁。 这个时候最怕两头用力：一边在外面长时间暴晒、出大汗出大汗，一边回到家把空调开得很低️，再猛喝冰水🧊。 大暑的养法，不是硬扛着热，也不是一味贪凉。避开高温时段外出，少量多次喝水，空调别直吹️，饭菜清淡新鲜，晚上尽量早点安静下来。 天气越热，生活越要有分寸️。把吃饭、睡觉这些平常的小事照顾好，就是顺时而养。
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