眼不见，心不烦。
有句话说得好:“眼中有物虚空窄，心中无尘斗室宽。”
一个人眼里有了沙子， 心里就有了障碍。
不染
将目光投向天空，望向大海，
我们的心情就是湛蓝的、宽广的；
若只盯着垃圾堆， 自然会感到不适，恨不得马上离开。
所以，亲爱的朋友们， 不要总是把眼睛停留在那些令人不快的人和事上——那何尝不是另一种“垃圾”呢？
背部放松脊柱挺拔拉长的奥秘：五脏六腑悬吊于脊柱之上，有植物神经透过脊柱传入脏腑。手足十二经皆联络脏腑，脊柱起拔，则脏腑放松；脊柱松活，脏腑强壮，此脏腑腧穴在脊柱旁侧之理。大地之气升腾，与天之气相接体内，滋养筋骨，灌溉营卫，沐浴孔窍。筋得气血而柔顺，十二经筋因柔顺而伸张，伴行之十二经络得张而通。劳累了，首先表现在腰酸背痛，此即脊椎不通。故有脊正筋柔，脏腑、四肢百病皆消！
我们来练功，先安静下来，心情不要太激动，脑子里不要想太多，像准备休息一会儿一样，放松。把姿势基本摆正，各大要领粗粗的走一、两遍——开始肯定到不了位，没关系，不驼背、不挺胸、不前俯后仰，就可以。刚学习的新朋友，肯定心情特别激动，恨不得今天练，明天就出功夫，在这里老师得先给泼点冷水，内家拳这东西，跟种树一样，得按月、年算，踏踏实实的练，一定可以成功，想一步登天，反而是欲速则不达。行千里路，阅万卷书，人生如是。拳出般若。静心守神，善养其身，天行健 君子以自强不息，一心守道，功德圆满，必然成就！
安静静立在天地之间。接近自己虚空不生灭的本性。站桩让你认知，身体只是那无形无相的一种特征。站桩时只是站在那就认识伏羲、老子、庄子、孔子、佛陀、观世音、文殊等圣人的过程。站桩创造不动如如，如如不动的当下道场。当你开始站桩，道场立马在你的脚下所呈现。
不要把站桩当成是练功，而要当成是生活，因为如果你把站桩当成是练功的话，那样练功有的时候会成为一种负担，合适的时候你就练，不合适的时候你就不练，你会有可练可不练的选择，但如果你把站桩当成是生活，像刷牙洗脸睡觉一样.那你就别无选择，因为生活就是这样，你过也得过，不过也得过，总是逃不掉，也总是躲不了。
养生以养心为主，而养心又在凝神。
神凝则气聚，气聚则形全。
若日逐劳扰忧烦，神不守舍，则易至衰老，且百病丛生矣。
一收返视听，凝神于太虚，无一毫杂思妄念，神入气中，气与神合，则气息自定，神明自来，不过片晌间耳。
当你熟悉站桩的内质本源，你可以用任何姿态、在任何情况下，进入站桩。站桩已超越形式。当你就是站桩本身时，你将体会到什么是当下虚空、如来禅，你将呈现道的品质与佛的空性。当一切行住站卧都是站桩时，心中动静相合的无为虚空诞生了。
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