王阳明的底层根本心法:
意思是万事万物的道理不在外界，而在自己心里。 如果你不向外界苦苦索求，而是向内关心自己的本质需求，你会发现或者本身并没有那么累。 说白了，人之所以累原因就在于追求不属于自己的东西，你高估了自己的能力，你无法控制自己的欲望。一旦你任凭野心滋长，能力又跟不上，就会陷入失败的漩涡里，从而感到痛苦。
头为至高清虚之地，站桩或打坐时头要中正，顶要虚悬。中正者，不前俯后仰，不左右倾斜;虚悬者，意注百会,“悬命于天”。头部中正虚悬不仅是周身中正之关键，而且诱导气机上升以养脑营神，使神主宰全身活动之机能增强。
师兄师姐们，早上☀️
健康长寿干洗脸，用搓热的两手掌按住面部，手指向上并拢微曲，做洗脸状向下、向外捋擦数十次，中医书籍记载说“可令人面色有光泽，皱斑不生，行之五年，色如少艾”。手足三阳经脉皆经面部，尤以多气、多血之足阳明胃经分布最广，故本法可使气血不衰，五脏得养，早晚各一次，华颜永驻。
内家拳修炼者很可能看起来不高、也不胖，更甚者是皮包骨头，可是一称体重却很沉。凡是内壮的功夫都会把气血充实到筋膜、骨头和内脏中去，这是内家的修为。这种表现通常都是肾气非常充足的人才会出现的。因为肾气足，骨髓就满，密度就大，外表看起来平平，但是体重却非常重。传统内家拳练习得法就会达到这种效果。放松就是要把松沉的感觉练出来，走路好像猫一样松柔。练习者再按照其要求逐步练习，内气渐渐敛入骨髓，肾气就会逐渐充盈，骨髓就会充足，骨骼就会坚硬沉重，密度大。
桩法修炼以松静为根本，可以使身心有序化，身体跟内心相合，也就是形意合一；精神跟肉体融合，也就是阴阳合一，天地人合一。根据站桩特有的调形、调息、调心等方式要求，大家以心进入，在不知不觉中我们的身心都会产生质的变化，我们打开自己封闭的身心、通融自然万物，自然心境开阔。所以说以松、静、自然为本体，特别是以静为本体，动为作用，这是一直以来我们站桩所遵循的宗旨。桩法是历代圣贤修身养性的方法，我们以此来体验万事万物的规律，并以此来升华自身的精神及道德，使身心状态趋于健康喜乐的正能量状态。
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