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最好的医生是自己。钟南山院士坦言，平日里自己的工作压力比较大，会用腹式呼吸来让自己“静心”。

方法很简单：先慢慢地从鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起；再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大。这个过程一般需要10～15秒，然后屏住呼吸5～10秒，停顿2～3秒钟后，开始新一次的呼吸。

90岁钟南山院士：人类活到120岁不是梦！这6个长寿秘诀他一直坚持

1.雷打不动的“半小时午觉”

2.每天“第一餐”一定要吃好

3.吃饭上从不碰两条“红线”

别吃太饱，别吃太咸

4.把规律运动刻进“骨子里”

5.腹式呼吸最好的“降压法”

6.千万不要有“扛一扛”思想

静心口诀

心定神宁，

神宁心安，

心安清净，

清净无物，

无物气行，

气行绝象，

绝象觉明，

觉明则神气相通，

万气归根。

冰心诀

心若冰清，天塌不惊。万变犹定，神怡气静。尘垢不沾，俗相不染。虚空甯宓，浑然无物。无有相生，难易相成。份与物忘，同乎浑涅。天地无涯，万物齐一。飞花落叶，虚怀若谷。千般烦忧，才下心头。即展眉头，灵台清幽。心无星碍，意无所执。解心释神，莫然无魂。水流心不惊，云在意俱迟。一心不赘物， 古今自逍遥！

腰部是人体气血精津上下贯通的必经之处，为肾所在的部位，是活动时屈伸转侧的枢纽。松腰，是内家功法的关键，是各门派修炼的关窍。内家功夫所讲的松腰，主要指后腰部分。掌握了松腰的方法，内功修炼即算入门。此乃各派修炼中的秘传，拳法中的“私功夫”。修道天机，有幸得见，便是有缘。希望大家用心学习，认真习练。

能感动人心的永远不是语言，而是行动，能始终如一的，永远不是虚伪的热情，而是真诚的付出任何关系。你给我距离，我还你分寸，你给我珍惜，我必将还你值得。这就是人与人之间最起码的尊重。

#尊重#修行#善良

师兄师姐们，早上好☀️

内家拳练什么～内家拳是练心性的拳，需要好悟性，又要肯下苦功。它那个累不是身体的累那么简单，它其实是累在思想上，累在层次上，东西不悟到把身累残了都没用。因为它在意不在力，练的就是人的心性，就是改变人的性情心智。正因为这样，它有双向调节的作用，怯懦的人能变得勇敢；鲁莽的人能变得儒雅。

有些人看清就好。不必翻脸，有些事心里明白即可，不必深究。世界太假，人心太复杂，无奈看不清，简简单单过自己的生活，人要学会拐弯和释然。

#善良#智慧人生#人生哲理

形意拳中的物质基础是气也称为元气，这个气就是精气．所谓精满则神足，神足则气旺．形意拳谱曰：天有三宝日月星，人有三宝精气神，歌曰：精养灵根气养神，养功养道见天真，丹田养就长命宝，万两黄金不与人

师兄师姐们，早上好☀️

内家拳功夫真正的修养应该是建立在虚灵无为的中道上，用耳根闻性及右脑无限空间的直觉潜能，来放空自我远离我嗔我慢，远离邪见偏见，善护正念良知，怨亲平等，每每对境无挂无碍，无争无惧无勇，达到真正意义上一种心气的平衡。