站桩的渊源记载于《黄帝内经》上古天真论篇，黄帝曰：余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。这段文字形象而又具体的描叙了站桩的方法及其作用。
站桩练拳有了信念和专注力，人就会得到沉淀，不再浮躁。静力强的人，会更敏感。所谓大地平沉，是一种比喻，感官外放极远，没有边界，心中细微的念头，都可以观照到，由此修炼出了深度。能量在脑部汇集，杂念去除，人会进入深度安祥境界，这是入定功夫。
站桩时脚掌脚趾要放松到什么程度呢？—-脚跟要像踩蚂蚁---脚掌心要轻轻地贴着地，整个脚跟要像踩着蚂蚁一样。这只蚂蚁很小，你要是一用力就可能把它踩死了，脚跟要似踩非踩，似落非落，但是又很灵动。这个动作能固护后天和先天之气。
师兄师姐们，早上好☀️
在内观过程中，我们不要有任何功夫上的执着，要保持恬静、淡然的自在状态，即使有一些微妙的反应，也无须动心。《金刚经》云：“凡所有相，皆为虚妄。”回归至当下最原始的能量守恒状态即是最好。
心是什么，首先是良知！一念至诚！人能做到的这样，这股力量修炼出来至精至纯，是无量无边的！做功夫就是这样！形意简单，一招一式！没有花哨！我们能一心专注，也就是暗合儒家至诚之道，至诚之道必达至圣之境！
“向外求，越求越空；向内觉，本自具足。”
王阳明身处龙场困境，却在逆境中重新看见自己。很多时候，我们总想着等环境变好、等事情顺利了再开始，其实真正能让人安定下来的力量，往往就在自己心里。
站桩也是如此。每天给自己一点时间，从外界的焦虑和纷扰里抽离出来，安安静静站一会儿，慢慢把心收回来。分享莫子老师这段功夫语录，一起体会“向内求”的力量。
今天立秋了。
虽然节气进入了秋天，但我们还在中伏，暑气并没有马上退下去。所以立秋这一天，不用急着贴秋膘，也不要立刻吃得过于滋腻。
今天给大家准备一道莲藕百合瘦肉汤。
莲藕清甜，鲜百合柔和，搭配少量瘦肉，汤水清润但不冰凉。煮好以后温热地喝上一碗，既接住了秋天的气，也照顾到了眼前尚未退去的暑热。
季节转换，不是一下子从夏天跳到秋天。饮食也一样，慢慢转，身体会更舒服。
再过两天就是立秋了。
但现在还在中伏，暑气没有退，所以这两天的饮食，不能一下子完全换成秋天的吃法，也不能继续天天冰饮、凉食。
今天给大家安排一道百合绿豆小米粥。
绿豆还是伏天里的清爽，小米和百合又让这碗粥不至于太单薄。煮好以后温热着喝，不冰镇，也不用放很多糖。
季节交替的时候，饮食也要慢慢转。既照顾眼前的暑热，也给即将到来的秋天留一点余地。
具体食材和做法放在图片里，大家可以收藏。
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