小倩26734⛳️𓃗

师兄师姐们，早上好☀️

人起居有常，中年后多常晒太阳，可补钙。多亲近自然，身心都有好处。所谓，听风闻气流，雨中观动静，山下感气势，拳中悟智慧。

师兄师姐们，早上好☀️

论三步功夫

一、易骨:练之以筑其基,以壮其体,骨体坚如铁石,而形式气质,威严壮似泰山。

二、易筋:练之以腾其膜,以长其筋,俗语:“筋长力大”,其劲纵横联络,生长而无穷也。

三、洗髓:练之以清虚起内,以轻松其体,内中清虚之象,神气运用圆活无滞,身体动转,其轻如羽。

“脊柱”又称“大龙”，人体开合崩弹，回转盘旋皆赖与此。“胯”是人体运动的核心，与“脊”相连接，构成运动组合，两者相互作用，如 同一体。脊柱是多关节连接，每个关节之间皆由“大筋”相连，既可以撑拔拉伸，又可以压缩成弓，能够有“皮筋”般的纵向崩弹劲力，又具备如竹竿般的压弹，可铸就四面八方之势，是人体起落纵横的关键元素，其连接于“胯肩”之间，是胯劲延伸的必备条件。看动物奔跑，内脏的前后冲撞与脊柱一起拉伸收缩，从而将劲力传递至四梢，能够快速窜进，实质是“胯脊”之动，以根带梢，是根节劲力，这样也就是所谓的整体劲力。

知人者智，自知者明

能看透别人，算是一种聪慧。

能看清自己，才是真正的通透清醒。

我们总习惯打量他人，评判周遭。 却很少向内审视自己，读懂本心。

懂得自知，方能活得通透从容。

形本无其形，意本无其意，练收不练放，炼炁不练力，我已没有力，唯借人之力，我已舍去力，天地无穷力，我已没有根，处处都是根，我已没有身，处处都是身，我已没有我，处处都是我！

拳深道自来。

不是不想要，真来了，挡都挡不住。

练拳容易开始，坚持难，能练到欲罢不能的，是上路的人。

人要知道，感恩天地造化。所有对了的东西，首先感动的是自己，这叫法喜。

少叹气，

慎言语。

存善念，

懂知足，

乐利他。

运势如同缓缓流水，心念言行便是河床。 好好修自己的心，好好守日常的行。 心性安稳品行端正，人生好运自会如约而至。

功夫这个词在民间其实是时间的意思.有功夫、没功夫指有时间、没时间！夫字沟通天地.练功夫就是时间的积累、身心对时空的把握、对天地的通融！天行健 君子以自强不息.功夫是积微显量的天人感应与修炼，坚持加油

脚是我们人的第二个心脏，脚下有70多个反射区，有6条正经，7200个神经末梢，所以站桩能打通微循环，打通经络，打通气血，让血液流动从脚底到头部畅通，不让血液堵塞，一通百通，一堵百堵，排出寒湿一身轻松。