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今日小暑

风里已经全是夏天的湿热感了🍃 暑天容易疲惫乏力不是身体虚，是高温环境下身体代谢率升高，额外消耗了更多能量，多补温盐水比喝冰饮更能缓解疲惫。 小暑到入伏的间隙是全年祛湿的黄金窗口，此时阳气最盛，少量的养生动作就能达到事半功倍的效果。 最近坚持做两个小动作：晨起窗边踮脚深呼吸30次促循环，睡前手掌顺小腿刮5分钟排湿气，整个人都会清爽很多，大家可以试试哦 暑日安康🍃

小暑至，盛夏始🌞 这些养生小tip快收好： 1️⃣ 吃点"苦"更健康：多吃苦瓜、苦菊、莲子心，清热消暑还能降心火 2️⃣ 别贪凉猛灌冰饮：温白开/淡盐水是最佳选择，避免刺激肠胃 3️⃣ 午睡15分钟就行：过长反而会越睡越累，还影响晚上睡眠 4️⃣ 出汗别马上冲凉：毛孔张开遇冷容易感冒，等汗落了再洗 5️⃣ 早晚再出门运动：正午紫外线太强，容易中暑还伤皮肤 顺时而养，轻松过三伏前的第一波热浪呀~

师兄师姐们，早上好☀️

平常人没有真正的做过功夫，根本不知道身体哪里松了，哪里紧了，属于阴阳不分的混沌之体，刚站桩的时候可以把站桩理解为通过保持自己身体的静态结构来慢慢体会自己身体里的松紧过程。

师兄师姐们，早上好☀️

我们来练功，先安静下来，心情不要太激动，脑子里不要想太多，像准备休息一会儿一样，放松。把姿势基本摆正，各大要领粗粗的走一、两遍——开始肯定到不了位，没关系，不驼背、不挺胸、不前俯后仰，就可以。刚学习的新朋友，肯定心情特别激动，恨不得今天练，明天就出功夫，在这里老师得先给泼点冷水，内家拳这东西，跟种树一样，得按月、年算，踏踏实实的练，一定可以成功，想一步登天，反而是欲速则不达。行千里路，阅万卷书，人生如是。拳出般若。静心守神，善养其身，天行健 君子以自强不息，一心守道，功德圆满，必然成就！

小暑将至，风里都带着黏糊糊的热气。 这时候最磨人的不是高温，而是身体里那股散不去的“闷”。整个人像被湿毛巾裹着，头昏沉、睡不醒，连皮肤都开始闹情绪。这其实是身体在提醒：湿气重了，该给身心“透透气”了。 小暑养生，不必刻意进补，也不用猛力祛湿，关键在于“顺”——顺着节气的节奏，把身体里的浊气慢慢排出去。 分享几个不用费力的日常小习惯，帮您把夏天过得轻盈些：

师兄师姐们，早上好☀️

安静静立在天地之间。接近自己虚空不生灭的本性。站桩让你认知，身体只是那无形无相的一种特征。站桩时只是站在那就认识伏羲、老子、庄子、孔子、佛陀、观世音、文殊等圣人的过程。站桩创造不动如如，如如不动的当下道场。当你开始站桩，道场立马在你的脚下所呈现。

夏至之后，天气会逐渐走向湿热，这是一个自然变化的过程。

到7月15日正式入伏之前，其实身体已经在提前适应阶段了。

这个时候最重要的，不是做复杂调理， 而是把整体节奏放慢一点，把饮食收一点。

少一点冰冷，少一点油腻， 让身体不要在这个阶段持续消耗。

很多夏天的不适，不是“补不够”， 而是“负担太多”。

如果在入伏前这段时间把节奏稳住， 7月15日进入三伏时，身体会更容易平顺地过渡。

顺着季节走，比对抗季节更重要。

日常起居中，处处有一种平等心，一切都好。所谓忘怀世事，世间一切事情都不放在心上。一切事，无非是人我是非。要把这些分别执着全部放下，才可以慢慢地使心内心外打成一片。吃饭睡觉，时时处处，只有这一件事-用自己的功夫。

拣择就是分别心、执着心。拣择就是挑选。东挑西拣就是在分别意识上用功，就是妄想心的表现。我们用功夫，不但在内心上要排除分别执着，要直接认识到心的本体，直接接触到心的本体。所谓直指人心要跳出人我是非和种种分别执着心。日常生活中也是如此，也要跳出张三、李四，你好他丑，跳出这些分别心，生活中的人我是非是用功中的最大障碍。