师兄师姐们，早上好☀️
大家一定不要重理轻练，要想修炼得力.有一定的拳理知识自然会是事半功倍，但是应该时刻要记住，练功讲究的就是一个练字，如果一味的研究拳理，而忽视了练，那么真的就是本末倒置了，无论你知晓的境界有多高，终究不过是纸上谈兵；所以自古修行讲究体悟.体证！知行合一方有道果！
师兄师姐们，早上好☀️
练功要知养，顺天命，温劲走拳，文火慢炖，得到的功，会更稳定。练拳，忌急功近利，来的快，走的也快。人生就是过坡儿，能坡起，也能刹得住，明白轻重缓急,如此方好！
师兄师姐们，早上好☀️
论三步功夫
一、易骨:练之以筑其基,以壮其体,骨体坚如铁石,而形式气质,威严壮似泰山。
二、易筋:练之以腾其膜,以长其筋,俗语:“筋长力大”,其劲纵横联络,生长而无穷也。
三、洗髓:练之以清虚起内,以轻松其体,内中清虚之象,神气运用圆活无滞,身体动转,其轻如羽。
“脊柱”又称“大龙”，人体开合崩弹，回转盘旋皆赖与此。“胯”是人体运动的核心，与“脊”相连接，构成运动组合，两者相互作用，如 同一体。脊柱是多关节连接，每个关节之间皆由“大筋”相连，既可以撑拔拉伸，又可以压缩成弓，能够有“皮筋”般的纵向崩弹劲力，又具备如竹竿般的压弹，可铸就四面八方之势，是人体起落纵横的关键元素，其连接于“胯肩”之间，是胯劲延伸的必备条件。看动物奔跑，内脏的前后冲撞与脊柱一起拉伸收缩，从而将劲力传递至四梢，能够快速窜进，实质是“胯脊”之动，以根带梢，是根节劲力，这样也就是所谓的整体劲力。
知人者智，自知者明
能看透别人，算是一种聪慧。
能看清自己，才是真正的通透清醒。
我们总习惯打量他人，评判周遭。 却很少向内审视自己，读懂本心。
懂得自知，方能活得通透从容。
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