小倩26734⛳️𓃗

“肌肉挂灵霄，玉树挂宝衣 ”放松是身上的肌肉松驰，身体外形姿势虽然没有改变，但内在要有挺拔向上之意，犹如云端宝树，耸立冲霄。其意就是要保持间架不能松懈，也就是骨胳支撑的问题，越是挺拔就越要注意放松，越是放松就越要注意挺拔，久而久之，自能骨肉分离，这就是仿佛肌肉挂灵霄、玉树挂宝衣之说。

无极桩桩前导语<7/21>

大家早安吉祥！时间过得真快，转眼第七天了。
站桩除了调身形，养元气，还要懂得修心。
所谓效法天地，使自己的心达到天地般的清净，日月般的明白。
顺其自然，通达自然的的规律，回归自然，打破自我内心的障碍和执着。
明白自己的本心，证悟我们的本来面目。

站桩时“站立天地之间”，精神放大，遍布虚空，气脉就会打开。心发得越大,越空旷，脉就越容易张开。越是抓住私我不放，私见很重，越是“狭隘”，脉就越坚而不松，松不开。脉打结，一个个疙瘩打不开。脉结打不开，要展开就更不容易了

论呼吸自然，练功时间长了，虽然是自然呼吸，但并不同于平时的呼吸，会形成了腹式呼吸。即每次呼吸小腹部位均有一张一瘪的感觉，在自然呼吸的基础上逐步达到匀、细、深、长。最佳境界是完全忘记呼吸。此时的状态是周身毛孔均已张开、放大、所有毛孔都进行着呼吸，与外界空气交流着。达到这种境界会感到非常舒适，但不能强求，需要我们练习日久自可出现。总之，呼吸自然，不可人为地追求或控制，这是练站桩功进入高层次的一条重要原则，大家需明白这里面的道理！

涌泉穴就好象一口井的泉眼一样，没有泉眼也就等于没有水。所以站桩时拉拉两脚的筋，使其得到充分的习练，从而打通微循环、打通经络、畅通气血！让血液流动从脚底到头部畅通，不让血液堵塞。所谓一通百通，一堵百堵站桩时还可能排出寒湿一身轻松。大家可以将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。上面说的站桩是很轻松就能练到这条硬筋，站桩时拉拉这根筋，对它会有更神奇的功效。“悟性就在脚下”

放松和内观有一个渐进过程，不能一蹴而就，大家开始练功从局部之松，再学习全身之松，由外在之松再慢慢学习内在之松。所谓局部之松就是身体的具体部位之松，诸如肩膀、胯部、胸部、头部等部位及其关节；全身之松，就是自头至脚，完全做到松，没有一点僵硬之力；外在之松就是肉体之松；内在之松就是精神层面之松，神经中枢松静、思想集中，真气流畅无阻，练习中和生活中可以心平气和、遇事不慌、忙中不乱、危中不惊。

无极桩桩前导语<6/21>

希望大家养成一种好的习惯，生活化，不能说合适的咱时候就练练，没空的时候就不练了，这样就有选择性了，就给自己偷懒的理由了。

但是如果把站桩当成生活，就像每天洗洗脸刷刷牙睡觉，那这样呢，就跟它没有分别，就不是对立的了，就是份内的事，身内的事，逃不掉也躲不了，跟生活融为一片。

所以呢，大家一定要清楚，站桩是自己的事，只有这样的认识呢，就不会把站桩当成负担。

另外，。早晨起来，可以喝点热水热牛奶，免得肚子不舒服，但是不要喝太多。

坚持是量变到质变的过程，只有长期不懈地站桩等静功养气，才能“天地交泰，水升火降，头足上下，交接如神”而使心肾相交，水火既济，阴平阳秘，百病不生。也只有长期地敛神聚气，才能三宝充盛、正气浩然而“气下于海，光聚天心”，气充于内而形光于外，从“额上正中”之“天心”透出“至大至刚”之凛然正气

身体暖，血脉才通畅。

      冬天河流结冰，水运停滞。人体的血脉也会热胀冷缩，寒凝血瘀。血运受阻，养分输入不畅，垃圾排出不利，原本的小问题就会被放大。因此心脑血管意外总在冬天高发。

      因此，冬季养护的核心在于“暖”。身体温暖不仅能维持血液的流畅，更能提振脏腑机能，增强身体清除“淤泥”与“垃圾”的能力，从而减小心脑血管梗阻或破裂的风险。

      饮食上，可适量增添温热性质的食材，如羊肉、桂圆、生姜，以助温通血脉。起居需避寒就温，尤其护住颈、背、腰、足关键部位。久坐不动的人群，可把砭石热敷披肩、腰腹带、砭石坐垫、砭石床垫等温养之物用起来，让身体保持和暖[拥抱]

道自虚无生一气
便从一气产阴阳
阴阳再合成三体
三体重生万物昌